Варикозное расширение вен – патология, при которой стенки сосудов теряют эластичность, вытягиваются и способствуют образованию узлов под кожей. Подвергаются этому заболеванию люди любого возраста, испытывающие чрезмерную нагрузку на ноги. Предотвращение варикозного расширения вен на ногах в домашних условиях – вполне реальная возможность, которая поможет сохранить вам здоровье. Давайте разбираться, каким образом это можно сделать.
Общие советы
Чтобы избежать развития варикоза, следует ежедневно соблюдать несложные правила. Выполнить их очень просто, а вот эффект от них весьма значительный.
- При сидячем образе жизни не забывайте хотя бы раз в час вставать и немного разминать нижние конечности. Это поможет возобновить нормальный кровоток и предотвратить излишний спазм в мышцах. Достаточно сделать несколько вращающих движений в голеностопных суставах и махов ногами, и походить несколько минут по помещению.
- Не закидывайте ногу на ногу при сидении за столом. Многие постоянно занимают такую позу не зная, что тем самым они передавливают вены, в результате этого происходит нарушение кровотока, а со временем развивается и варикоз.
- Покупайте удобную обувь в соответствии с размерами стопы. Если вы имеете склонность к развитию этой патологии, лучше откажитесь от высоких каблуков, так как это непременно приведёт к возникновению варикозного расширения вен на ногах.
- Чтобы улучшить отток венозной крови, во время отдыха придавайте им немного возвышенное положение.
- Также предотвратить развитие этого заболевания можно с помощью компрессионного белья. Оно предназначено для нормализации микроциркуляции в сосудах нижних конечностей. Кроме того, делает стенки вен более эластичными, а ноги – подтянутыми и стройными.
- Немаловажным является и образ жизни. Обязательно стоит пересмотреть свой рацион, а также избавиться от вредных привычек. Особенно это касается курения, так как оно крайне отрицательно влияет на сосудистые стенки и приводит к их расширению.
Врачи единодушно подчеркивают важность профилактики варикозного расширения вен ног, особенно для людей с предрасположенностью к этому заболеванию. Регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или занятия спортом, способствует улучшению кровообращения и укреплению венозной стенки. Специалисты рекомендуют избегать длительного пребывания в сидячем или стоячем положении, а также использовать компрессионные чулки для снижения нагрузки на ноги. Правильное питание, богатое клетчаткой и витаминами, также играет важную роль в поддержании здоровья вен. Врачи акцентируют внимание на том, что раннее обращение к специалисту при появлении первых симптомов может значительно улучшить прогноз и предотвратить развитие осложнений.
Влияние рациона
Неотъемлемой частью профилактики варикоза является правильное питание. Чтобы предотвратить его развитие необходимо употреблять продукты, который благотворно влияют на состояние стенок сосудов, делают их более крепкими, улучшают кровоток и снижают риск тромбообразования за счёт уменьшения свёртываемости крови.
Все вышеперечисленные функции обусловлены действием таким полезных веществ, как рутин и кверцетин. Наибольшее количество их содержится в капусте, помидорах, гречке, ягодах, грецких орехах, шиповнике. Обязательно употребляйте много овощей и фруктов, а чтобы микроэлементы и витамины максимально сохранились, готовьте их на пару или запекайте в духовке.
Если есть риск развития этого заболевания, старайтесь не употреблять жирные, жаренные, копчённые, маринованные, солёные и острые блюда. Для снижения свёртываемости крови пейте в сутки не менее 2 литров жидкости. Также старайтесь не переедать и предотвращать развитие запоров, так как при этом отмечается повышение внутрибрюшного давления. А это резко усиливает кровоток в сосудах нижних конечностей и негативно сказывается на их состоянии. Употреблять пищу необходимо небольшими порциями, но часто.
Гимнастика
Предотвратить развитие варикозного расширения вен поможет и гимнастика, которую можно делать самостоятельно в домашних условиях. При регулярном проведении можно достигнуть хорошего результата.
Выполнять упражнения можно, когда вам удобно. Уже по истечении небольшого периода вы почувствуете в ногах больше силы, а также они станут меньше уставать под влияние нагрузок.
- Походите несколько минут на одном месте высоко поднимая при этом колени.
- Сделайте перекаты на стопах. Держась за какую-то опору, станьте на носочки, потом переместитесь плавно на пятки. Теперь сделайте наоборот. Повторите около 20 раз.
- Это упражнение можно выполнять, прямо не отрываясь от работы. Положите на пол какую-то палочку или карандаш и перекатывайте её стопой, а затем попытайтесь захватить пальцами. Длительность составляет несколько минут.
- Лягте на пол и поднимете вверх прямые ноги, чтобы угол между ними и туловищем был в 90 градусов. Сделайте 8-10 скрещивающих движений.
- В таком же положении поднимите ноги вверх, а затем согните в коленях и резко выпрямите. Повторите 10 раз.
- Лёжа на спине сделайте упражнение «велосипед» 15-20 раз.
- Сядьте на пол и вытяните ноги вперёд. Наклонитесь к стопам, стараясь при этом грудной клеткой коснуться колен. Сделайте 10 повторов.
- Положите на левую ногу правую и поднимите первую несколько раз. Затем переместите конечности наоборот и проделайте такие же движения.
- Сожмите пальцы ног на несколько секунд, а затем медленно расслабьте. Сделайте несколько повторений.
- Сделайте 15 приседаний, можно при этом держаться за спинку стула.
- Положите одну нога на другую и верхней сделайте несколько вращающих движений. Затем повторите наоборот.
- Походите по комнате сначала на внешней стороне стопы, а потом на внутренней.
Кроме вышеперечисленных упражнений, старайтесь чаще совершать пешие прогулки. Постепенно можно увеличивать расстояние.
Многие люди, сталкиваясь с проблемой варикозного расширения вен, начинают активно искать информацию о профилактике этого заболевания. В отзывах можно встретить мнения о важности регулярной физической активности, которая помогает улучшить кровообращение и укрепить сосуды. Некоторые отмечают, что ношение компрессионного белья стало для них настоящим спасением, особенно при длительных поездках или сидячей работе.
Также часто упоминается о значении правильного питания: уменьшение потребления соли и увеличение количества продуктов, богатых витаминами и антиоксидантами, способствуют улучшению состояния вен. Люди делятся опытом использования народных средств, таких как отвары трав, которые помогают снизить отечность и улучшить циркуляцию крови.
Не забывают и о важности регулярных медицинских осмотров, ведь ранняя диагностика может предотвратить развитие серьезных осложнений. В целом, многие подчеркивают, что комплексный подход к профилактике варикоза действительно приносит результаты и улучшает качество жизни.
Специальное бельё
Читайте также:
Отличным методом профилактики варикоза является компрессионное бельё. Оно втягивает нижние конечности и при этом не затрудняет поступление кислорода и питательных веществ к тканям. Такой эффект оказывается за счёт плавного переходя стеснения. Этот показатель равен 100% в области голеней, при переходе к коленям он уменьшается до 70%. На уровне бёдер такой трикотаж сдавливает нижние конечности всего на 40%, а в паховой зоне составляет всего 20%.
Такое строение белья ускоряет ток крови в тех участках, где есть риск развития варикозного расширения. Ортопедическая одежда представлена разными товарами. Это могут быть колготки, причём как мужские, так и женские, чулки, носки.
Наиболее часто применяют колготки с целью профилактики и лечения варикоза. Они плотно охватывают конечности. Важно подобрать их точно по вашему размеру, иначе достигнуть лечебного эффекта не удастся. Резинка такой одежды должна фиксироваться на талии. Если кожа ног сухая, можно перед тем, как надеть ортопедические колготы, нанести специальный увлажняющий гель.
При беременности эта проблема развивается очень часто, поэтому существуют специальные модели, разработанные именно для этой категории людей. Они отличаются своей формой и структурой, чтобы предотвратить давление на живот.
Некоторые женщины боятся повлиять на плод такими колготками, поэтому они используют чулки для профилактики варикозного расширения вен ног у беременных. Но этот вид ортопедического трикотажа можно носить и другим категориям пациентов.
Чулки могут быть разных видов: одно- и двухсторонние, с закрытым или открытым носком, с поясом, который позволяет зафиксировать их талии. Какие именно использовать зависит только от индивидуальных потребностей.
Широко применяются для профилактики этой патологии компрессионные гольфы, особенно среди мужчин и людей, занимающихся спортом. Однако этот вид белья противопоказан при:
- открытых ранах на ногах;
- трофических язвах;
- экземе;
- неспецифическом аортоартериите;
- атеросклерозе;
- эндартериите ног.
Народные методы профилактики
Некоторые люди отказываются от приёма медикаментов и задумываются как избежать варикоза ног при помощи народных средств. Сделать это можно, применяя самые разные рецепты. Наиболее эффективные рассмотрим дальше.
Мускатный орех
Чтобы укрепить стенки сосудов, залейте кипятком 1 чайную ложку мускатного ореха, измельчённого до порошкообразного состояния. Дайте настояться несколько минут, добавьте немного мёда и принимайте за 1 час до приёма пищи.
-
Читайте также:
Гречка
Измельчите гречку в муку и употребляйте каждый день по 1 столовой ложке, запивая стаканом воды. Такое средство также способствует укреплению стенок вен.
Конский каштан
Это растение может применяться двумя способами:
- Настойка. Измельчите 50 грамм плодов или кожицы конского каштана, залейте 500 мл водки и поставьте в тёмное место на 7 дней. По истечении этого времени процедите. Принимайте 4 раза в день по 10 капель на протяжении месяца.
- Компресс. На ломтик чёрного хлеба нанесите немного камфарного масла, а поверху – измельчённый плод каштана. Прикладывайте к местам, склонным к развитию варикозного расширения.
Молочная сыворотка
Если ощущаете тяжесть в конце рабочего дня, сделайте компресс из молочной сыворотки. Смочите в ней тканевую салфетку и приложите к икрам. Сверху положите полиэтилен и пергамент. Зафиксируйте и оставьте на всю ночь, а утром смойте.
Яблочный уксус
Для укрепления сосудов широко применяют яблочный уксус. В целях профилактики достаточно просто втирать его в нижние конечности вечером после гигиенических процедур.
Также для профилактики варикоза можно использовать контрастный душ или ванночки. Перепады температуры благотворно сказываются на состоянии сосудов нижних конечностей и укрепляют их.
Медикаментозные способы профилактики
Наиболее эффективна профилактика варикоза вен на ногах лекарственными препаратами. Используют с этой целью лекарства из группы венотоников. Сразу заметим, что применять их следует исключительно по назначению врача. Давайте рассмотрим какие средства используют наиболее часто.
- Троксевазин. Действие этого препарата обусловлено входящим в его состав троксерутином. Выпускается в виде капсул и геля. Оказывает тонизирующий и укрепляющий эффект на сосудистые стенки, устраняет отёчность и воспаление.
- Детралекс. Эти таблетки улучшают отток жидкости, сужают сосуды и укрепляют их стенки.
- Гепатромбин. Такая мазь для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей состоит их синтетических и натуральных компонентов. Она устраняет воспалительные проявления, отёк, предупреждает тромбообразование, улучшает кровоток. Это средство можно использовать при наличии трофических язв.
- Антистакс. Содержит экстракт листьев красного винограда. Способствует снижению давления в венах, тонизирует их стенки, улучшает ток крови.
- Вазобрал. Этот препарат имеет в составе кофеин. Он тонизирует сосудистые стенки и снижает их проницаемость.
- Глинкор-форт. Содержит гинкго билоба и троксерутин. Укрепляет стенки вен и повышает отток крови к сердцу.
Как именно применять подобные препараты может определить только специалист в зависимости от состояния ваших вен. Очень важно вовремя обратиться за консультацией, ведь при запущенном процессе только операция поможет вернуть здоровье сосудов.
Существует множество способов, которые помогают предотвратить развитие варикозного расширения вен. Используя их, вам удастся избежать этой проблемы.
Видео
Вопрос-ответ
Какая самая лучшая профилактика варикоза?
Лучшей защитой от варикозной болезни являются регулярные динамические нагрузки на мышцы ног. Большую поддержку венам приносит ходьба, бег, плаванье, езда на велосипеде. Словом, чем больше работают ваши ноги, тем меньше шансов, что возникнут проблемы с венами. — Следите за весом.
Что нужно делать, чтобы не было варикоза на ногах?
Для профилактики варикоза нужно правильно питаться и следить за весом, пить достаточно чистой воды, отказаться от вредных привычек, от кофе и пищи, которая сгущает кровь. А еще соблюдать режим труда и отдыха и по согласованию с врачом носить компрессионный трикотаж 2 класса плотности.
Что нужно пить для профилактики варикоза?
Детралекс — таблетки 500 мг и 1000 мг №30, №60. Венарус — таблетки 500 мг и 1000 мг №30, №60. Флебодиа 600 — таблетки 600 мг №15, №30, №60. Флебофа — таблетки 600 мг №30. Троксевазин — капсулы 300 мг №50, №100.
Что нужно делать при варикозе, чтобы не было тромбов?
Ведите активный образ жизниБросьте куритьРазминайте ноги во время долгих поездокИзбавьтесь от лишнего весаНе забывайте принимать лекарства при диабете и высоком давлении крови
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, плавание или велоспорт, способствуют улучшению кровообращения и укреплению венозной стенки. Старайтесь уделять физической активности не менее 30 минут в день.
СОВЕТ №2
Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на вены ног, что может привести к их расширению. Поддерживайте здоровый рацион и контролируйте калорийность пищи, чтобы избежать лишних килограммов.
СОВЕТ №3
Избегайте длительного пребывания в одном положении. Если ваша работа связана с сидением или стоянием, делайте перерывы каждые 1-2 часа, чтобы размять ноги и улучшить кровообращение. Простые упражнения, такие как подъемы на носки или вращения стопами, помогут предотвратить застой крови.
СОВЕТ №4
Носите компрессионное белье. Специальные чулки или колготки могут помочь поддерживать нормальное кровообращение и снизить риск развития варикоза, особенно если у вас есть предрасположенность к этому заболеванию.
