Судороги в икрах ног: причины и лечение

Такое неприятное состояние, как судороги в ногах, известно каждому. Внезапно, среди полного здоровья возникает это мучительное и болезненное состояние, после которого иногда некоторое время даже приходится хромать. Но далеко не все догадываются, по какой причине возникают судороги икроножных мышц ночью и днем.  Это может происходить из – за серьезных сосудистых и обменных нарушений, причем не только в пожилом, но и в молодом возрасте.

Сам процесс судороги – это спазм мышц, который, вследствие неподвластной воли человека сокращениям, вреден не только болезненностью, но и нарушением кровообращения в самой мышце и в окружающих ее тканях.

Причины появления судорог

Судороги в икрах ног — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что причины возникновения судорог могут быть разнообразными. Чаще всего они связаны с недостатком минералов, таких как магний и калий, а также обезвоживанием организма. Кроме того, длительное пребывание в одной позе или чрезмерные физические нагрузки могут спровоцировать спазмы мышц.

Для лечения судорог специалисты рекомендуют увеличить потребление продуктов, богатых необходимыми микроэлементами, а также следить за уровнем гидратации. Регулярные физические упражнения и растяжка мышц также могут значительно снизить частоту приступов. В случаях, когда судороги становятся хроническими или сопровождаются другими симптомами, врачам следует провести более детальное обследование для исключения серьезных заболеваний.

Ночные судороги в ногах: причины и простое решение.

Основные провоцирующие факторы

• Самая распространенная причина у здоровых людей – это переохлаждение. Чаще всего, это бывает при плавании, поскольку воздух плохо проводит тепло, а жидкость способна отнять его от тела очень быстро. В результате возникает функциональная гипоксия мышц, на которую они реагируют сокращением.
• Вторая важная причина – это хроническая венозная недостаточность нижних конечностей, известная как варикозная болезнь. На ранних стадиях заболевания может не быть таких симптомов, как тяжесть и боли в голенях, могут отсутствовать отеки, а также внешние проявления на коже. Поэтому часто возникающие судороги при нагрузке можно рассматривать как провокационную пробу, свидетельствующую о скрытых нарушениях.

Следите за тем, чтобы ноги были в тепле, холод провоцирует судороги

Мышцам, выполняющим интенсивную работу, требуется усиление кровообращения и питания для поддержания их нормального функционирования. В том случае, если артериальный приток крови сохранен, а венозные сосуды из – за нарушения функции не справляются с оттоком, то возникает полнокровие, отек. Вследствие этого развивается судорога. Человек может удивляться, почему сводит судорогой икры и пальцы ноги, а на самом деле это пока единственный, но верный признак начинающегося варикозного расширения вен.

Распространенные провоцирующие заболевания

• Болезни эндокринной системы, такие, как сахарный диабет, тиреотоксикоз, нарушение функционирования надпочечников также могут быть причиной подобных болезненных мышечных спазмов.
• Неврологические заболевания, сопровождающиеся выраженным болевым синдромом, могут провоцировать судороги. Чаще всего они сопровождают радикулит седалищного нерва, который называется ишиасом. В таком случае судороги просто изредка присоединяются к стреляющей боли по задней поверхности бедра, которая проникает до подколенной ямки и ниже. Сокращение мышцы является ее реакцией на болевую импульсацию.
• Причины судорог в икрах ног не всегда лежат выше: иногда банальное простое продольное и поперечное плоскостопие может привести к такому явлению. Ведь при плоскостопии нарушается конфигурация стопы, уплощается ее свод, и мышцы голени находятся в постоянном напряжении. Этот постоянный спазм очень вреден, так как кроме ортопедических нарушений он приводит к развитию хронической венозной недостаточности, о которой говорилось выше.
• Судороги могут развиться из–за значительной сознательной нагрузки на мышцу. Это случается особенно часто в «большом спорте», у  велосипедистов, борцов, штангистов. Занятие пауэрлифтингом и бодибилдингом также негативно сказывается на мышцах: чрезмерные нагрузки, конечно, ведут к росту мышц, но возросшая масса требует увеличить количество крови, а диаметр сосудов остается тем же. Поэтому возрастает даже в покое нагрузка на сердце. В результате развивается дилатационная миокардиопатия и сердечная недостаточность.
• Недостаток таких минеральных веществ, как калий, магний и кальций может привести к судорогам икроножных мышц. Чаще всего такие спазмы бывают по ночам. Дефицит элементов может возникнуть вследствие недостаточного поступления с пищей либо ускоренного их выведения.

Первая ситуация возникает, например, при лечении хронического гастрита с повышенной кислотностью, когда назначаются антацидные, обволакивающие препараты. Они затрудняют всасывание калия и магния. При приеме сорбентов с целью очистки кишечника (полифепана, СУМСа, активированного угля в больших дозах) также могут возникнуть подобные проблемы.

Правильно назначенный комплекс витаминов может прекратить судороги ног

Ускоренное выведение минералов (прежде всего калия и натрия) из организма возникает при выраженной потливости, работе в жарком климате, длительном посещении сауны. Но чаще всего подобное состояние развивается при приеме диуретиков (мочегонных препаратов). Существуют мягкие мочегонные, которые препятствуют потере калия. Они так и называются  – калийсберегающими диуретиками. Их представителем является верошпирон (спиронолактон). В противоположность им существуют более мощные, петлевые диуретики, которые способствуют массированной потере калия. Это, например, такой препарат, как фуросемид или лазикс. Он считается «сильным, но грубым». Его неоправданное назначение может привести не только к судорогам, но и спровоцировать приступ мерцательной аритмии – состояния, которое может угрожать жизни.

Судороги в икрах ног — распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди описывают это состояние как резкие, болезненные спазмы, которые могут возникать в любое время, особенно ночью. Основными причинами судорог считаются нехватка минералов, таких как магний и калий, обезвоживание, а также длительное пребывание в одной позе. Часто судороги возникают у спортсменов и людей, занимающихся физической работой.

Лечение включает в себя несколько подходов. Во-первых, важно поддерживать водный баланс и следить за рационом, включая в него продукты, богатые необходимыми минералами. Регулярные растяжки и легкие физические упражнения также могут помочь предотвратить спазмы. В случае частых и сильных судорог стоит обратиться к врачу для исключения более серьезных заболеваний. Правильный уход за своим телом и внимательное отношение к его сигналам помогут снизить риск возникновения этой неприятной проблемы.

СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.

Прочие причины

• Состояние хронического стресса. При этом в надпочечниках вырабатывается гормон кортизол, который «успокаивает организм». Его деятельность связана со снижением уровня всасывания кальция в кровь. Низкий уровень кальция в крови повышают готовность мышц к судорогам.
• Вредные привычки: курение и особенно употребление стимуляторов – крепкого кофе.
• Довольно редкой причиной судорог в икрах может быть сдавливание определенных нервных корешков (радикулоишемия), или стеноз (сужение) позвоночного канала, в котором проходит спинной мозг.

Чем более здоровый образ жизни Вы ведёте, тем меньше шанс возникновения судорог

Многих интересует, из-за чего икры сводит судорогой, в первую очередь, а не другие мышцы. Ответ в том, что икроножные мышцы более выносливы, устроены иначе, чем мышцы рук, «существуют в более холодных» условиях, но имеют не такие сильные резервы кровообращения, как например, бассейн наружной сонной артерии, питающий  мышцы головы и шеи.

• При дефиците витамина D также возможно это болезненное явление. Дело в том, что метаболизм этого витамина тесно связан с обменом кальция. Кроме того, активная форма витамина вырабатывается в коже под влиянием солнечных лучей. Поэтому нехватка инсоляции и дефицит  витамина приводит к снижению уровня кальция и возникновению судорог. Поэтому они бывают чаще зимой (конечно, если не учитывать летние холодные купания).
• Большой неприятностью является появление судорог при беременности, особенно на поздних сроках. Это происходит по простой причине: ведь организм будущей мамы работает «за двоих», все лучшее и необходимое отдавая малышу, в том числе и кальций для строительства его скелета. Поэтому во время беременности нужно особенно тщательно следить за питанием и профилактикой авитаминоза. Для этой цели разработаны современные поливитаминные препараты. Кроме того, при беременности, в первом триместре желательно сдать анализ крови на электролиты, и тщательно следить за состоянием здоровья. Известно такое тяжелое течение беременности, как поздний токсикоз, или гестоз. В данном случае обменные нарушения выражены так серьезно, что могут привести к эклампсии – судорожному припадку, который может закончиться очень неблагоприятно как для будущей мамы, так и для малыша.

Как лечить судороги

Из всего вышесказанного уже можно сделать определенные выводы относительно профилактики этого расстройства: избегать переохлаждений, стрессов, сильных спортивных нагрузок, бесконтрольного употребления мочегонных препаратов. Так же нужно посетить ортопеда и исключить диагноз «плоскостопие».  Следует так же носить удобную обувь. В таком случае, при отсутствии провоцирующего фактора, лечение судорог в икрах будет более эффективным.

здоровый образ жизни, удобная обувь и бесстрессовая работа быстро избавят от судорог икр

Для того чтобы судороги перестали беспокоить, существуют следующие рекомендации:

• обеспечить достаточное поступление в организм калия, кальция и магния. Эти металлы содержатся в сухофруктах: черносливе, изюме, кураге. Желательно есть их сырыми, или сваренными в небольшом количестве воды (компот должен быть концентрированным). Богат ими также печеный в мундирах картофель.  Для поступления кальция необходим творог, сыр, блюда из капусты. Магний содержится в морской капусте, фасоли, бобах, горохе, а также в минеральной воде. Витамин D является жирорастворимым, и его «запасы» легко пополнить, употребляя желтки яиц, печень (особенно трески), сливочное масло.
• необходимо так же чаще бывать на солнце, конечно, в разумных пределах.
• для экстренной коррекции калия и магния (особенно в случае их потери с мочой) рекомендуется прием аспарагината калия и магния. Эти препараты хорошо известны под названием «Панангин» и «Аспаркам».

В том случае, если, несмотря на все принятые меры, судороги икроножных мышц продолжают беспокоить, то необходимо посетить таких специалистов, как невролог (невропатолог) и сосудистый хирург (флеболог). Не исключено, что после осмотра невролог назначит современные визуализирующие методы исследования, например, магнитно – резонансную томографию поясничного отдела позвоночника. В том случае, если будет выявлено подозрение на компрессию корешков либо спинного мозга, может потребоваться консультация нейрохирурга. В случаях упорных судорог, которые именуются крампи – возможно оперативное лечение, которое заключается в декомпрессии ущемленных корешков.

Гораздо чаще судороги в икрах свидетельствуют о постепенно начинающейся хронической венозной недостаточности, которая может со временем перерасти в выраженное варикозное расширение вен со значительным нарушением функции, повышением риска венозных тромбозов, образованием трофических язв и нередко могущее привести к инвалидности.

Судороги в икрах? Сводит судорогой икры ног? Синдром Крампи – что делать?

Вопрос-ответ

Что не хватает в организме, если сводит икры ног?

Наиболее частой причиной появления судорог в ногах является недостаток определенных полезных веществ: магния, калия, кальция, витамина D. Определить имеющийся дефицит можно только с помощью лабораторной диагностики. Также врач может заподозрить недостаток полезных веществ по некоторым сопутствующим симптомам.

Как можно избавиться от судорог в икре?

Как избавиться от судорог Сев на ровную поверхность, согнуть конечность в колене, обхватить пальцы ног и слегка потянуть на себя. Массаж: легкое постукивание и поглаживание помогают уменьшить напряжение мышцы ноги. Согревающий компресс с мягким теплом из полотенца, который нужно держать на икре до исчезновения боли.

Что нужно пить, чтобы не было судорог в ногах?

Если получать их в достаточном количестве с пищей не удается, стоит дополнительно принимать витамины B и E (например, витамины Орихиро), а также препараты магния (Магне B6 и др. ), кальция и калия (Калия хлорид и др. ). Важно также пить достаточно жидкости, ведь подобный дискомфорт возникает и из-за обезвоживания.

Отчего сводит судорогой икры ног?

Почему сводит ноги судорогой Мышечные спазмы могут возникать по различным причинам — физиологическим и патологическим. В первом случае к развитию судорог приводят чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение, ношение неудобной обуви, обезвоживание, беременность, дефицит калия и магния в организме.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно растягивайте мышцы ног. Простые упражнения на растяжку, такие как наклоны к ногам или растяжка икроножных мышц, помогут улучшить кровообращение и предотвратить судороги.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на уровень гидратации. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, особенно если активно занимаетесь спортом или находитесь в жарком климате, так как обезвоживание может способствовать возникновению судорог.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат магнием, кальцием и калием, так как недостаток этих минералов может привести к судорогам. Включите в свое меню бананы, орехи, зеленые овощи и молочные продукты.

СОВЕТ №4

Если судороги повторяются часто, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний или недостатка витаминов и минералов, которые требуют медицинского вмешательства.